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高考压力大怎么办?高中生压力大吃什么好?[多图]

发布时间:2019-10-12 22:55:21

随着高考的临近,高三的学生已经开始倒计时,看着一点点减少的天数,心如乱麻,感觉每减少一个数字,就会在心头加一块石头一样难受,压力山大,有一种难以呼吸的感觉,那么面对高考的压力,我们自身该如何缓解呢?有没有一些食疗的方法可以帮助缓解压力呢?答案当然是有,但是食疗只能辅助,主要还是要自己心态平和,适当锻炼,多出去呼吸一下新鲜空气,释放一下大脑皮层紧张的神经,有助于超长发挥。下面就告诉你一些帮助缓解压力的食疗方法:

1.压力大吃什么好

压力大,是因为体内缺乏维生素C,需要加大水果和蔬菜的摄入,另外还要补充含碘的食物来缓解心理压力,如:海带、海虾、紫菜等。如果熬夜的话,还要补充维生素A和维生素B,如:蛋白质含量高的鱼、肉,但是高考前切忌大鱼大肉,不要认为考试需要大量脑力就暴饮暴食,这样不仅伤身体,还会影响大脑细胞正常运转,导致发挥失常,所以只需要适量吃就行。

2.易疲劳吃什么好

多食用碱性食物能够有效维持人体内的酸碱平衡,缓解疲劳效果显著,包括水果、蔬菜、奶类、豆类等,如:菠萝、梨、苹果、芹菜、菠菜等,像鱼、肉属于酸性,可以少吃一些来维持酸碱平衡,但是不能每天大鱼大肉的暴吃,这样只会对身体无益,并不是科学补充营养的方法。

3.补大脑吃什么好

首先水份是大脑必不可少的养料,脱水状态下无论是大脑思维能力还是记忆力都会大大降低,所以每天保证至少6杯水(1200毫升),夏季或者运动的时候还需要倍增。另外食用一些抗氧化的的食物,可以保持大脑供氧量,提高细胞活力,如:胡萝卜、西兰花、菠菜、大蒜、番茄、草莓、蓝莓、葡萄、谷物等。

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